| 四、进行适当的运动 散步是一种有益于身心健康的运动方式,尤其是在空气较好的环境中。既可以舒活筋骨,又可以提神醒脑。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,在户外新鲜空气里散步是一种积极性休息。通过散步可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。德国诗人歌德曾经说过:“我最宝贵的思维及最好的表达方式,都是在我散步时出现的。”所以说,散步对于要大量用脑的考生来说是最佳滋补剂和最好的休息方式。 在风景秀丽,空气清新的地方散步,可使你摆脱烦躁的折磨,消除紧张抑郁之情。散步宜在空气清新环境安静,道路平坦的条件下进行。例如一条僻静的小巷,如果没有的话,操场是最好的选择。 在这里再给大家介绍一种背诵方式,对于政治,专业课这种需要大量背记的科目,可以通过大声朗读不断加深印象。在散步的时候,可以朗读一些要背记的材料。这样既可以放松身心,又可以充分的利用有限的时间。 五、用音乐进行放松 晋时的阮籍在其著的《乐论》中指出“乐者,使人精神平和,衰气不入,天地交泰,运物来集,故谓之乐也。”当我们在紧张的学习之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收。 当你夜深疲倦而难以入睡的时候,可以听缓慢悠扬的乐曲;精神紧张,烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。在这里给大家推荐几张大碟,“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂静山林》(SILENCE),恩雅的《星空彩绘》(PAINT THE SKY WITH STARS)。当你意志消沉的时候,贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。 但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些,也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。 另外唱歌也能调节情绪,陶冶性情,宣泄郁闷,振奋精神。当你集中精力思考着一个难解的数学问题,或者是在进行作文构思时,很可能“卡住思路”,再苦思冥想也难取得进展。如果这个时候暂离案头,关闭思路,有意识的哼唱几句歌曲,则会起到净化头脑,调节神经的作用。哼唱一会儿使精神放松后,说不定会出现意外的思路。 六、转换复习的方式 如果时间安排的较紧,没有大块的时间用于休息的话,就可以用这种方式进行放松。例如,政治背累了可以看看专业课,自己画一画知识的脉络图,或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了,那就整理一下复习的资料。有条件的话,可以上一下各个考研网站,浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍,与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。 除了这些之外,你肯定有一些与学习无关,但必须抽出时间来做的事,譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候,都可以做这些事来放松一下紧张的精神,以准备下一个冲刺。 总而言之,这些都是为了考研而服务的。考研的最后阶段,大家可能都会感到时间的紧迫而拼命的学习。毕竟这是人生少有的几次为了一个目标而全身心的付出。虽然我们要分秒必争,但是也要进行适当的放松。在你疲倦了的时候,当你在如山压力面前有些要放弃的时候,都可以试试以上这些方法,放松一下身心。之后,再以饱满的精神投入到下一轮的复习。(海文学校咨询师) |